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阴道紧缩
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阴道紧缩术后4种保健方法~
来源:榆林博爱医院 编辑:ylfkwd时间:2019-09-07

随着人们对生活质量的要求愈来愈高,婚后女士做阴道紧缩术的愈来愈多。阴道紧缩术确实才能提高夫妻生活质量,阴道紧缩术后必要好好养护才能保证结果更持久健康。

阴道紧缩术后要进行盆底肌肉锻炼(又称Kegel 运动),旧是有意识地以锻炼肛提肌为主的缩紧锻炼,功夫至少6~8周,妙招如下:  

1.直接了解肛提肌的地方。仰卧并放松身体,将两个手指轻轻插入阴道,然后缩紧阴道,假如指尖感受到压力,表明缩紧有效。同期另一只手放入腹部,感知腹部肌肉是否处在放松状况。避免缩紧腹肌及臀大肌,而要专注于缩紧阴道、肛门四周的肌肉力量。  

2.使用不同姿势练习,如躺着、坐着或立正,找出最方便操作的姿势进行训练。  

3.一想到时就才能练习。在搭乘交通工具、办公室操作计算机、站着、坐着都能进行。  

4.屏住小便。排尿时有意识地屏住小便几秒钟,稍后再继续排尿。经一段功夫重复锻炼后,才能提高阴道四周肌肉的张力。

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