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月经期间吃什么好?
来源:榆林博爱医院 编辑:ylfkwd时间:2018-11-01

月经是育龄女性正常的生理现象,月经期间女性身体是比较虚弱的,同时也是抵抗力比较低的时期,因为月经期间女性会失血,容易感到疲倦,还有的女性被痛经、行经不畅等痛苦所困扰。月经期间的女性如果能够注意荤素搭配、营养平衡,将对女性顺利度过月经期非常有益处。

月经期间吃什么好?女性朋友在月经期间可多吃一些能够补血、补充矿物质以及蛋白质的食物,以及一些容易消化的、营养丰富的、利于行经的蔬菜和水果,女性月经期间可多吃富含矿物质、高纤维素的蔬菜,可以补充维生素及微量元素并促进胃肠蠕动。如含铁量丰富而且粗纤维含量多的菠菜和性温、性平的蔬菜像胡萝卜、韭菜、南瓜、芦笋、山药、蘑菇、白薯等,在月经期间吃这些蔬菜非常好。另外女性月经期间可以经常食用水果,因为月经期间多吃水果可以防治发生便秘,避免盆腔充血,月经期间适宜吃的水果有平性的苹果、无花果、草莓、西红柿等,而橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄属于温性也适宜经期食用,需要注意的是不要一次吃得过多。月经期间避免食用的水果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食品。另外女性月经期间可以多吃一些富含钙质、铁质的食物如黑芝麻、菠菜、紫菜、海带等。

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段智慧 Duan Zhihui

白求恩医科大学临床医学系

榆林博爱医院妇科主任医生

在三甲医院从事妇产科临床工作20余年,多次在白求恩医科大学临床医院及广、……[详情]
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